2018 戀戀二水 跑水馬拉松-全馬組(42k)配速5小時(500)攻略完賽計劃
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2018 戀戀二水 跑水馬拉松
2018年11月4日(星期日) 06：20~14：00
運動筆記-全馬組(42k)配速5小時(500)攻略完賽計劃
圖片由 - 主辦單位提供
相傳古時建設八堡圳遇到瓶頸，是由一位林姓老人技術指導才得以開鑿功成，因確有其人卻不得其名，僅知他告知技術後便走進叢林，故稱之為林先生。跑水祭便是當時農民為了感念此義行，每年在圳頭設香案祭祀。時至今日，結合運動與休閒，成為全台最具特色的文化賽事「戀戀二水 跑水馬拉松」。 (摘自運動筆記賽事資)
季節已經慢慢進入的 -秋天的時節了! 天氣也慢慢開始轉涼爽的感覺了, 也是跑馬拉松賽事開始活躍的季節開始, 而運動筆記-配速列車即將啟動了! 中部地區就由 ' 2018 戀戀二水 跑水馬拉松' 開場啟動馬拉松嘉年華的活動, 並且將由最專業最準點的配速人員, 依不同的時段為所有跑者服務; 很高興有機會在此次的賽事中, 由森森與最美麗的女車長-Suya素雅以及最帥氣的副車長 -忠諭來為全馬組(42k)跑者配速 5小時(500)整點回到終點門, 以最精準速度與最輕鬆的心情來完成此次的熱鬧而熱情的馬拉松活動.
照片由 - 運動筆記配速列車提供
此次規劃全馬組(42k) 5小時整的配速部份, 計劃分為 : 前半馬與後半馬 2個部份; 前半馬 (21k) 以平均速度 6'50' ~ 7'00'/km 的速度, 每個水站停留時間約 30 ~ 60秒時間左右等待跑者補充水份; 因為有上升坡路段, 所以在速度上會有一稍微的小調整, 讓跑者在前進的過程中, 可以保持輕鬆的體力與心情; 希望所有跑者可以在輕鬆愉快的心情來跑馬, 而且也可以欣賞到二水的鄉村田園與美麗山湖景色.
全馬組與半馬組之賽道路線圖:
圖片由 - 主辦單位提供
在出發後的 13 ~ 15公里左右, 都是沿著賽道會有緩慢的上升坡度, 約爬升約 60公尺的高度, 所以時間上會有一點點的調整, 並拉長一點點時間與放慢一點速度前進, 配合搭乘此班的跑者速度前進; 接著在 15k ~ 16k 後開始有緩下坡的坡度, 此時更適合跑者的速度提升, 並可以讓體力上的可以暫時休息與放輕鬆; 在 30k 後處有一點點的上坡與下坡變化而已, 對於跑者來跑一樣乭以保持體力與心情上的輕鬆, 讓搭乘的跑者可以輕鬆和愉快的跟上車長們的的腳步一起前進,跑者可以參考如下圖之高度圖來了解.
圖片由 - 主辦單位提供
戀戀二水馬共有 21 位列車長，穿著配速背心、身掛氣球與識別車牌，以進終點不快於三分鐘為原則，投入配速行列。本場設有全馬、半馬共八個班次。
全馬組：4小時、4小時15分、4小時30分、5小時，於 6:20 起跑。
半馬組：1小時45分、2小時、2小時15分、2小時30分，在 6:40 出發。
各車長配速班表如下：
這次很高興也很榮幸可以為全馬組(42k)的跑者服務, 以 5小時整點的時間來帶領跑者回到終點門, 完成自我的挑戰與堅持到底的精神; 而我們配速車長們也會為所有跑者加油打氣! 為自己加油, 也為大家加油! 不過也要提醒所有跑者注意部份, 一定要時時注意自己身體的狀況與體力, 不可太過於堅持而讓身體受傷了, 適當的休息一下, 可以讓身體的負擔減輕許多; 每一個水站都會停下腳步, 讓搭乘的跑者也可以即時的補充水份與體力, 期望所有跑者在最輕鬆與最安全及愉快來完成此次的馬拉松活動.
全馬組(42k) 5:00 配速列車 - 森森 & 女神 -素雅(Suya) & 副車長 - 忠諭
~ 日期 : 2018. 11.04 星期日
~ 時間 : 早上 6:20 全馬組開跑
~ 地點 : 彰化縣二水國民小學(光文路119號)
~ 集合起跑點 : 員集路三段/文昌路路口
~ 配速時間均速在 6'50' ~ 7'00' 左右, 輕鬆的腳步前進
~ 每一個水站適時的停留, 讓所有跑者補充水份與體力
~ 初馬挑戰跑者最佳目標與配速時間分配
~ 挑戰自我與堅持到底的跑者歡迎搭乘
~ 和我們一起輕鬆愉快的心情來完成賽事活動
~ 別忘了.....我們有約,一起回到終點門嘍!
本賽事活動由國內知名的運動品牌 - 361° 大力支持與贊助, 提供國內愛好跑步運動的選手們一個最佳最棒的穿著與裝備.
照片由 - 361° 官網提供
所有參與這次活動的跑者們說聲 '加油!', '堅持到底' , '挑戰自我' , '再次完成人生中的一個全馬' 活動! 加油!
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